Achtsamkeit

Heute hatten wir also unseren Stammtisch zum Thema Achtsamkeit.

Es war eine wirklich feine Runde mit kleinen Übungen, die man immer und überall machen kann.

Achtsamkeit - im Hier und Jetzt leben.

Vielen von uns fällt es schwer dem Alltagstrott zu entliehen.

Wir sind viel zu sehr damit beschäftigt, dass wir uns durch den Tag hetzen und immer und überall pünktlich sind, eine Maske tragen und einfach funktionieren.

Weil das macht man so, so wurde uns das gelernt und so lebt man dann auch oft nach diesem Schema. Gesund für Psyche und Körper ist das aber vermutlich eher nicht.

Also haben wir heute gemeinsam versucht mal dem Alltag ein wenig zu entliehen und uns auf das Hier und Jetzt konzentriert.

Die 5 Übungen zum schärfen der eigenen Sinne sind ganz einfach jederzeit anwendbar. Auch, wenn man so gut wie keine Zeit hat. Vielleicht nimmt das "ich habe keine Zeit für sowas" selbst nur zu gerne als Ausrede um sich nicht mit sich selbst beschäftigen zu müssen. Die eigene Ausgeglichenheit ist aber das Um und Auf um dann für andere da sein zu können.

Die Übungen beinhalten das ganz bewusste Richen, Schmecken, Sehen, Fühlen und auch das richtige Atmen. Wir haben erst heute wieder festgestellt, dass die meisten von uns aus den Schultern und nicht aus dem Bauch heraus, wie es eigentlich sein sollte, atmen.

Nehmt euch ein Stück Papier und schreibt euch mal auf was ihr euch im Hier und Jetzt gerade wünschen würdet und dann überlegt was ihr brauchen würdet um euch diesen Wunsch erfüllen zu können.

Des weiteren könnt ihr euch mal eure eigene "Allianz" überlegen. Welche Ressourcen habe ich und kann ich im Notfall darauf zugreifen. Die Familie ist z. B. eine Möglichkeit, aber ganz wichtig ist auch, dass man außenstehende Menschen zum Reden hat. Da könnt ihr euch auch mal eine Liste machen um euch diese Allianz bewusst zu machen.

Das Thema "Freiheit beginnt im Kopf" haben wir heute auch angesprochen.

Da gibt es noch viele Möglichkeiten und Übungen, Autogenes Training ist sehr empfehlenswert, und wir werden uns kommendes Jahr auch weiter damit beschäftigen.

Herzlichen Dank an alle die da waren und wir freuen uns schon auf das nächste Mal.

Thema und Termin werden rechtzeitig bekannt gegeben.

Liebe Grüße

Claudia, Jasmina, Christine und Helene

SHG und Initiative Enthindert